Triggerpoint massage therapie
Triggerpoint therapie is een massagetechniek die gericht is op het behandelen van triggerpoints. Dit zijn plekken in een spier waarvan de vezels verkrampt en die pijn kunnen veroorzaken. Triggerpoints kunnen ontstaan door overbelasting, stress, een verkeerde houding of een blessure.
Wat zijn triggerpoints?
Triggerpoints zijn plekken in een spier waarvan de vezels verkrampt en die pijn kunnen veroorzaken. Ze kunnen zich overal in het lichaam bevinden, maar komen het meest voor in de rug, nek, schouders, armen en benen. Triggerpoints kunnen worden veroorzaakt door overbelasting, stress, een ongeval of een andere vorm van trauma. Ze zijn voelbaar als harde, verdikte plekjes in de spier. Triggerpoints kunnen zowel pijn in de directe omgeving van de spier veroorzaken als in andere delen van het lichaam. Elk triggerpoint is uniek en heeft een specifiek gebied waar pijn uitstraalt, vaak een ander gebied dan de precieze plek van de spierknoop zelf.
Hoe werkt triggerpoint massage therapie?
Bij triggerpoint massage therapie wordt er druk uitgeoefend op de triggerpoints. Dit kan met de vingers, duimen of ellebogen. De druk wordt langzaam opgebouwd totdat de pijn toeneemt. Na een paar minuten neemt de pijn af en wordt de spierspanning in de triggerpoint verminderd. De druk stimuleert de bloedcirculatie en de lymfecirculatie in het gebied. Dit helpt om de afvalstoffen af te voeren en de spieren te voorzien van voedingsstoffen.
Triggerpoint massage kan ook helpen om de zenuwgeleiding in het gebied te verbeteren. Dit kan de pijn verminderen en de functie van het gewricht of de spier verbeteren.
Waarvoor wordt triggerpoint massage therapie gebruikt?
Een triggerpoint therapie behandeling kan worden gebruikt om een breed scala aan klachten te behandelen, waaronder:
- Spierpijn
- Hoofdpijn/ migraine
- Lage rugpijn
- Nek/Schouderpijn
- Kniepijn
- Kramp
- Stijfheid
- Vermoeidheid
- Hielspoor
Belangrijk om te weten over triggerpoint massage therapie
Hoe vaak kan ik een behandeling krijgen?
De frequentie van de behandelingen hangt af van het type en de ernst van de klachten. In het begin kan het nodig zijn om een wat hogere frequentie aan te houden en meestal kan de frequentie worden afgebouwd naarmate de klachten afnemen.
Voorbereiding voor een behandeling
Zorg ervoor dat je ruim op tijd aanwezig bent, comfortabele kleding draagt en dat je genoeg water drinkt zowel voor als na de behandeling.
Na afloop van de behandeling
Na een triggerpoint massage kan de pijn tijdelijk verergeren of je kunt je wat minder fit voelen. Dit is normaal en verdwijnt meestal binnen een paar dagen. Het is belangrijk voldoende water te drinken, dit helpt bij het afvoeren van afvalstoffen.
Veiligheid
Een triggerpoint behandeling is een veilige behandeling. Er zijn echter enkele risico’s die je moet weten:
- Pijn: De massage kan pijnlijk zijn, vooral als de triggerpoints erg gespannen zijn.
- Spierpijn: De druk die wordt uitgeoefend tijdens de massage kan in sommige gevallen wat spierpijn veroorzaken.
Triggerpoint massage therapie kan een contra-effect hebben als je last hebt van de volgende aandoeningen. Neem dan altijd even contact op om de mogelijkheden te bespreken:
- Acute ontsteking
- Infectie
- Botbreuk
- Bloedstollingsproblemen
- Kanker
Zelfmassage van triggerpoints
Na de behandeling kun je ook zelf triggerpoint massage toepassen. Er zijn verschillende hulpmiddelen beschikbaar, zoals massagepistolen, massagerollers en massageballen. Het is daarbij belangrijk om te weten hoe je de triggerpoints kunt vinden, en ik zal je daar tijdens de behandeling uitleg over geven.